[...] nie moje godziny posiłków sprawiły że czułam się tragicznie. W piątek rano na czczo basenik. Fajny początek dnia, pospałam prawie 8 godzin i było już lepiej. Niestety mój brzuch bardzo cierpiał- obolały, opuchnięty i nie będę pisać o różnych atrakcjach... Dziewczyny miały to samo, więc może coś w tym jedzeniu było co nam zaszkodziło pomimo [...]
[...] zahaczania i bałam się, że mnie przygniecie :P OK 3. Robiłam na bosu. Ciekawa opcja dość stabilnie i hmmm... wygodnie. Nie wiem czy nawet nie za wygodnie. 4. OK. W zwisie brzuch ładnie pracuje ale z chwytem gorzej, a bez rękawiczek to już w ogóle zły pomysł. Ale biorąc pod uwagę słaby chwyt powinnam to męczyć. Do tego wprawki do dragon flag [...]
Hej Paula, czytasz Janet Balaskas ? warto kupic? Ja zrobilam kurs z hypnobirthing jesli sie z tym jeszcze nie spotkalas, to polecam, maja fajne podejscie. Z silownia i kettlami mam podobnie jak ty...jestem zawiedziona swoimi mozliwosciami i odpuscilam na rzecz ruchu na swiezym powietrzu i plywana, ewentualnie jogi i pilatesu :) Jestes na L4 mam [...]
18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]
[...] gdzie jest gra w piłkę) 2500 (mniej o 300 w stosunku do poprzedniego tygodnia). Moje zdziwienie jest tym większe, że dzisiaj rano czułem się jeszcze pełny i w lustrze brzuch wyglądał na większy. Centymetr jednak nie kłamie. Mimo wszystko wydaje mi się, że wody siedzi więcej niż tydzień temu. Jem już sporo a waga nie idzie, nie wszystko [...]
[...] :-) W planie były 3 ćwiczenia i gdyby patrząc tylko na nie to trening zajął mi ok. 30 min. Jednakże umówiłam się z Nightem, że będę robiła na koniec po każdym treningu brzuch plus jeszcze raz w tygodniu spacer farmera na zmianę z wykrokami chodzonymi. Postanowiłam w piątek z racji małej ilości ćwiczeń wykonać spacer farmera, natomiast w [...]
czyli koniec końców z tego wynika że trenując wszystkie partie sumiennie skończymy z jakimś "stopniem" wypchanego bebecha @-) I co jak co "brzuch" prosów raczej zdrowo nie wygląda mimo tego że są na niskim %bf w chwili gdy się "zapomną" pokazuje sie 5 miesiac ciąży http://www.sfx.pl/uploads/572_d82c8d1619ad8176d665453cfb2e55f0.jpg
[...] hacki Platza- oj po tym zajeździe na siadach już na gołej platformie czuć było uda;-D Ale dołożyłem i tak +2,5kg i poszło super. Tak samo jw- kontrola pozycji, spięty brzuch, oddech przeponą, na górze spinanie pośladków (na kolejny dzień brzuch i poślad przekwaszony). https://www.youtube.com/watch?v=0RZoshLUIbQ Prostowanie i uginanie w [...]
Ja mialam podobnie!! Zmęczenie pomimo wyspania.. Na bank cos w powietrzu było %-) a mnie sie wydaje, ze brzuch teraz lepszy niż jeszcze jak na wycince byles hehe ;D. Moze gdzies przeoczyłam. Jak bd wychodzić z redu? Koniec z kompleksami, hittami i powoli dodajesz kcal? I wgl jakie plany teraz na siebie? :) Powtórzę :D cardio uciąłem od razu do 0 [...]
[...] ale cóż, spróbowałem i tego. Przepraszam również za pozowanie, ale nie potrafię za bardzo tego robić, muszę nad tym poćwiczyć. Musze też coś zrobić z nadmiarem skóry na brzuchu, co mi trochę zaciemnia efekty mojej pracy, ale na razie nie mam na to pomysłu %-) Co do planów, to ciągnę jeszcze redu 3tyg, aby abs wyszedł calutki na wierzch, a [...]
[...] oboje mają bardzo dobre proporcje. Pierwsze miejsce jednak zdecydowałam się przyznać Łukaszowi, który prezentuje lepsze przygotowanie , ładnie wyseparowane plecy, uda, brzuch. III miejsce przyznaję Rafałowi Dominowi. Dobre przygotowanie, ale wyraźnie odstaje od swoich rywali proporcjami (szeroka talia). Miss SFD Wśród startujących w tym [...]
[...] i dziewczynie, ludziom ktorzy czasami nie rozumieja ze niektorzy lubia jesc co 3h. Mam nadzieje, ze efekty sa widoczne, zdjecia dzis byly robione po 2 posilkach ( takze brzuch mogl lekko wyjsc do przodu ) i oczywiscie NIE na pompie. ZAPRASZAM DO KOMENTARZY!!! i mam nadzieje, ze szybko wroce na silownie Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
[...] powstajaca przepukline, gdy jeszcze nie wyskoczyla gulka? Bo mam pewien problem gdyz odczuwam jakby "sciaganie" w prawej pachwinie ale tylko przy cwiczeniu na brzuch - unoszenie nog w podporze oprocz tego nic mnie tam nie boli przy zadnym innym cwiczeniu silowym, bieganiu czy np jazdy na rowerze. Natomiast przy pepku zas raz na [...]
[...] formie. Dlatego zostaje, tak jak było czyli zabawa w siłownię 1. 30 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych w ramach rozgrzewki. Wśród nich coś ala spinanie odwrotne (na dolną część brzucha). 2. Właściwy trening a w nim. a)Przysiady (czworogłowy uda) b)Zginanie nóg ze sztangielką między stopami (dwugłowy uda) c)Pompki (Klatka) d)Wiosłowanie sztangielką [...]
[...] od 1-4 = 40kg od 5-8 = 30 kg Jedyna różnica w tym, że zrobiłam tylko jeden obwód %-) A po wszystkim pokombinowałam sobie różne wariację ćwiczeń na pośladki + zrobiłam brzuch. Sam kompleks "bardzo przyjemny" - na bank powtórzę, ale tym razem zrobię 3 obwody, natomiast do Good Morning wezmę zdecydowanie mniejszy ciężar, bo moje prostowniki [...]
[...] ginekologii i położnictwa zrobić dziennik mikcji przez tydzień to już umiem szacować bez kubeczka ile leję }:-( ) A dziś rano dalej czwórka wyszczególniona, żyły zachodzą na brzuch i skosy, łapy jak to łapy u mnie suche cały czas. Kończę poranne cardio i chyba skorzystam jeszcze z braku deszczu to później małe kolarstwo rozruchowe przed sezonem, [...]
Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
